备孕时有很多方面需要注意，有一项非常重要的事项是营养的补充。现在，生活中仍有不少人以为只有怀孕了才需要注意去补充营养，其实并非如此，从备孕期间就要开始注重营养补充的问题，这才能为孕育胎儿的健康提供一个良好的基础条件。

  一、备孕补充营养的重要性

  备孕期间补充营养，不仅对大人有好处，对胎儿也有好处。一方面可以补充自身体内缺失的营养成分，使身体状态变得更好，免疫力有所增强。另一方面，体内有全面均衡的营养，那么，更有利于受孕，而且，怀上的宝宝身体素质也比较好，出现意外的可能性也比较低。

  二、备孕应该如何补充营养？

  1.摄入的营养要均衡全面

  备孕期间要注意摄入的营养必须均衡全面，不要挑食偏食，每天必须补充各种营养元素，这样才是补充营养的正确做法。

  2.少吃腌制和油炸的食物

  备孕期间要少吃腌制和油炸的食物。首先，这些食物的营养在加工或者烹调的过程中都容易流失；其次，腌制或者油炸的食物对身体伤害性比较大，会给肠胃增加负担。

  3.不要节食减肥

  原来通过节食减肥的女性在备孕期间不能继续这么做。因为此阶段一定要让体内的维生素和矿物质储备充足，这样才能让孕早期的时候胎儿可以吸收到更多的营养，以免由于孕妇孕吐食欲不振且吸收营养少，从而影响到胎儿的发育。

  4.坚持补充叶酸

  备孕期间要坚持补充叶酸，这是因为平时人们从食物上吸收到叶酸的成分比较少，在烹调时往往遭到破坏，而缺乏叶酸影响胎儿的正常发育。所以，备孕期间补充叶酸对自身的身体和胎儿的发育都有好处。

  三、备孕饮食注意要点

  备孕期间要养成了良好的饮食习惯，切记三餐规律，无论工作多忙多累都应该按时进食，这样既可以保证身体健康，而且有利于顺利受孕。此外，备孕期间饮食一定要补充全面均衡的营养。有些准妈妈孕早期因为害喜经常吃不下，如果体内没实现存储一定的营养能量，那么会影响胎儿的发育，孕妇体重也会下降。所以，备孕期间饮食需要注意营养的补充。

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